다이어트 프로그램은 기초체력 + 근육밸런스 + 운동출석 + 식습관 개선을 복합적으로 관리하여 좋은 효과를 나타내는 프로그램입니다.
담당 선생님은 체중 조절과 관련된 운동, 식단, 회복, 개인운동 플랜 등 정확한 지식을 바탕으로 정보를 전달하고 회원님들을 지도할 것입니다.
몸무게만 줄이는 수치적인 다이어트가 아니라 요요현상을 막아 완전한 다이어트를 얻을 수 있도록 확실한 효과를 주는 운동 플랜입니다.
다이어트 프로그램은 기초체력 + 근육밸런스 + 운동출석 + 식습관 개선을 복합적으로 관리하여 좋은 효과를 나타내는 프로그램입니다.
담당 선생님은 체중 조절과 관련된 운동, 식단, 회복, 개인운동 플랜 등 정확한 지식을 바탕으로 정보를 전달하고 회원님들을 지도할 것입니다.
몸무게만 줄이는 수치적인 다이어트가 아니라 요요현상을 막아 완전한 다이어트를 얻을 수 있도록 확실한 효과를 주는 운동 플랜입니다.
기능해부학을 바탕으로 체형교정과 근골격계 질환을 단기간에 운동처방으로서 케어하며 체형을 올바르고 곧게 정렬시키는 운동처방 프로그램입니다.
현대인들은 현재 활동량이 적은 생활과 불균형한 자세로 인한 경추, 흉추, 요추 등 디스크 뿐만 아니라 복합적인 통증을 앓고 있습니다.
그로인한 더 많은 활동 제한으로 기능적인 문제를 일으키는 것을 케어하기 위해 만들어진 운동 플랜입니다.
( 메디컬 테스트 + 움직임 테스트 + 근막이완 + 기능성 운동)
기능해부학을 바탕으로 체형교정과 근골격계 질환을 단기간에 운동처방으로서 케어하며
체형을 올바르고 곧게 정렬시키는 운동처방 프로그램입니다.
현대인들은 현재 활동량이 적은 생활과 불균형한 자세로 인한 경추, 흉추, 요추 등 디스크 뿐만 아니라 복합적인 통증을 앓고 있습니다.
그로인한 더 많은 활동 제한으로 기능적인 문제를 일으키는 것을 케어하기 위해 만들어진 운동 플랜입니다.
(메디컬 테스트 + 움직임 테스트 + 근막이완 + 기능성 운동)
내인생의 한 번 뿐인 웨딩, 나쁜 습관으로 인해 망가진 몸을 단기간 안에 되찾는 프로그램입니다.
웨딩케어 다이어트 또는 라인운동을 할 때에는 체중을 줄이거나 슬림하게 만드는 것도 중요하지만 예쁜 체형과 굴곡 있고 볼륨 있도록 체형이나 자세의 균형을 잡아주는 것도 중요합니다.
레몬짐에서 진행하는 웨딩케어 프로그램은 드레스 or 수트를 입었을 때 최고의 라인을 살려줄 수 있는 바디케어 중심 운동 플랜입니다.
(굽은 등 , 라운드 숄더 , 내려 앉은 골반 , 쳐진 엉덩이 개선)
내 인생의 한 번 뿐인 웨딩, 나쁜 습관으로 인해 망가진 몸을 단기간 안에 되찾는 프로그램입니다.
웨딩케어 다이어트 또는 라인운동을 할 때에는 체중을 줄이거나 슬림하게 만드는 것도 중요하지만
예쁜 체형과 굴곡 있고 볼륨 있도록 체형이나 자세의 균형을 잡아주는 것도 중요합니다.
레몬짐에서 진행하는 웨딩케어 프로그램은 드레스 or 수트를 입었을 때 최고의 라인을 살려줄 수 있는
바디케어 중심 운동 플랜입니다.
( 굽은 등 , 라운드 숄더 , 내려 앉은 골반 , 쳐진 엉덩이 개선 )
성장기 또는 성인이 된 후, 잘못된 생활습관 때문에 굳은 어깨, 쳐진 골반, 거북목, 오른쪽 왼쪽의 근육비대칭을 위한 프로그램입니다.
올바르지 않는 자세는 척추 뼈가 제 위치를 벗어나서 서서히 신체의 균형을 무너뜨립니다.
신체의 균형이 무너지게 되면 특정 근육들이 뭉치게 되고 목과 어깨 등 심한 통증을 나타냅니다.
레몬짐이 체형 교정 프로그램을 통해 불균형한 신체를 바로 잡아 드리는 운동 플랜 입니다.
성장기 또는 성인이 된 후, 잘못된 생활 습관 때문에 굳은 어깨, 쳐진 골반, 거북목, 오른쪽 왼쪽의 근육비대칭을 위한 프로그램입니다.
올바르지 않는 자세는 척추 뼈가 제 위치를 벗어나서 서서히 신체의 균형을 무너뜨립니다.
신체의 균형이 무너지게 되면 특정 근육들이 뭉치게 되고 목과 어깨 등 심한 통증을 나타냅니다.
레몬짐이 체형 교정 프로그램을 통해 불균형한 신체를 바로 잡아 드리는 운동 플랜 입니다.
출산 후 체중 증가, 관절 통증, 쳐진 근육, 떨어진 체력을 원상 복귀 시키기 위한 프로그램입니다.
산후 다이어트는 일반적인 다이어트 방법과는 달라야 합니다.
산후라는 특성상 잘못된 체중 감량은 산모의 건강을 해칠 수 있으며, 산후풍의 우려가 있습니다.
출산 후 다이어트는 모유가 안정되는 산후 7~8주 정도부터 시작하는 것이 좋으며, 출산 후 6개월, 늦어도 8개월 이내에 임신 전 체중으로 되돌리는 것이 중요합니다.
모유 수유로 인한 과다한 열량 섭취, 활동량 감소, 체력 감소 및 신진대사 저하로 인한 기초대사량 감소, 수분대사 저하 및 정체된 체액으로 인한 부종 등을 운동과 건강한 식단으로 몸의 컨디셔닝을 찾는 운동 플랜입니다.
스포츠 운동 중 경기력 향상을 위해 근력, 지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성 등 종목별 최적화된 트레이닝을 위한 프로그램입니다.
기초 체력 향상 및 경기력, 특정 기술 향상에 도움을 주는 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성 등의 향상에 중점을 둔 프리미엄 트레이닝입니다.
현재 프로 운동선수, 유명 운동선수들의 잘 갖춰진 프로그램을 그대로 재현하여 긴 선수 생명의 첫 단추가 될 오직 선수들을 위한 운동플랜입니다.
근육 증가, 부위 별 근육 통증, 관절 통증, 심폐지구력 저하, 수술 후 우울증 등 복합적인 몸의 문제가 있는 분들을 위한 맞춤형 프로그램입니다.
단일 프로그램보단, 현재 몸 상태에서 여러가지 문제가 있어 운동을 피하셨던 분들에게 추천 드리는 복합성 트레이닝은 매일 회원님들의 몸 상태를 섬세하게 체크 후 컨디션에 따라 맞춰나가는 운동 플랜입니다.
(운동, 영양, 휴식) (운동레벨 1~10)
출산 후 체중 증가, 관절 통증, 쳐진 근육, 떨어진 체력을 원상 복귀 시키기 위한 프로그램입니다.
산후 다이어트는 일반적인 다이어트 방법과는 달라야 합니다.
산후라는 특성상 잘못된 체중 감량은 산모의 건강을 해칠 수 있으며, 산후풍의 우려가 있습니다.
출산 후 다이어트는 모유가 안정되는 산후 7~8주 정도부터 시작하는 것이 좋으며, 출산 후 6개월, 늦어도 8개월 이내에 임신 전 체중으로 되돌리는 것이 중요합니다.
모유 수유로 인한 과다한 열량 섭취, 활동량 감소, 체력 감소 및 신진대사 저하로 인한 기초대사량 감소, 수분대사 저하 및 정체된 체액으로 인한 부종 등을 운동과 건강한 식단으로 몸의 컨디셔닝을 찾는 운동 플랜입니다.
스포츠 운동 중 경기력 향상을 위해 근력, 지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성 등 종목별 최적화된 트레이닝을 위한 프로그램입니다.
기초 체력 향상 및 경기력, 특정 기술 향상에 도움을 주는 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성 등의 향상에 중점을 둔 프리미엄 트레이닝입니다.
현재 프로 운동선수, 유명 운동선수들의 잘 갖춰진 프로그램을 그대로 재현하여 긴 선수 생명의 첫 단추가 될 오직 선수들을 위한 운동 플랜입니다.
근육 증가, 부위 별 근육 통증, 관절 통증, 심폐지구력 저하, 수술 후 우울증 등 복합적인 몸의 문제가 있는 분들을 위한 맞춤형 프로그램입니다.
단일 프로그램보단, 현재 몸 상태에서 여러가지 문제가 있어 운동을 피하셨던 분들에게 추천 드리는 복합성 트레이닝은 매일 회원님들의 몸 상태를 섬세하게 체크 후 컨디션에 따라 맞춰나가는 운동 플랜입니다.
(운동, 영양, 휴식) (운동레벨 1~10)