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LemonGYM LESSON PROGRAM
레몬짐 PT
레몬짐 관리순서
다이어트 PT

다이어트 프로그램은 기초체력 + 근육밸런스 + 운동출석 + 식습관 개선을 복합적으로 관리하여 좋은 효과를 나타내는 프로그램입니다.

담당 선생님은 체중 조절과 관련된 운동, 식단, 회복, 개인운동 플랜 등 정확한 지식을 바탕으로 정보를 전달하고 회원님들을 지도할 것입니다.
몸무게만 줄이는 수치적인 다이어트가 아니라 요요현상을 막아 완전한 다이어트를 얻을 수 있도록 확실한 효과를 주는 운동 플랜입니다.


 LemonGYM 관리순서
다이어트 PT

다이어트 프로그램은 기초체력 + 근육밸런스 + 운동출석 + 식습관 개선을 복합적으로 관리하여 좋은 효과를 나타내는 프로그램입니다.

담당 선생님은 체중 조절과 관련된 운동, 식단, 회복, 개인운동 플랜 등 정확한 지식을 바탕으로 정보를 전달하고 회원님들을 지도할 것입니다.
몸무게만 줄이는 수치적인 다이어트가 아니라 요요현상을 막아 완전한 다이어트를 얻을 수 있도록 확실한 효과를 주는 운동 플랜입니다.

재활 및 통증개선 PT

기능해부학을 바탕으로 체형교정과 근골격계 질환을 단기간에 운동처방으로서 케어하며 체형을 올바르고 곧게 정렬시키는 운동처방 프로그램입니다.

현대인들은 현재 활동량이 적은 생활과 불균형한 자세로 인한 경추, 흉추, 요추 등 디스크 뿐만 아니라 복합적인 통증을 앓고 있습니다.

그로인한 더 많은 활동 제한으로 기능적인 문제를 일으키는 것을 케어하기 위해 만들어진 운동 플랜입니다.

( 메디컬 테스트 + 움직임 테스트 + 근막이완 + 기능성 운동)

재활 및 통증개선 PT

기능해부학을 바탕으로 체형교정과 근골격계 질환을 단기간에 운동처방으로서 케어하며 

체형을 올바르고 곧게 정렬시키는 운동처방 프로그램입니다.


현대인들은 현재 활동량이 적은 생활과 불균형한 자세로 인한 경추, 흉추, 요추 등 디스크 뿐만 아니라 복합적인 통증을 앓고 있습니다.

그로인한 더 많은 활동 제한으로 기능적인 문제를 일으키는 것을 케어하기 위해 만들어진 운동 플랜입니다.

(메디컬 테스트 + 움직임 테스트 + 근막이완 + 기능성 운동)


웨딩 케어 PT

내인생의 한 번 뿐인 웨딩, 나쁜 습관으로 인해 망가진 몸을 단기간 안에 되찾는 프로그램입니다.

웨딩케어 다이어트 또는 라인운동을 할 때에는 체중을 줄이거나 슬림하게 만드는 것도 중요하지만 예쁜 체형과 굴곡 있고 볼륨 있도록 체형이나 자세의 균형을 잡아주는 것도 중요합니다.
레몬짐에서 진행하는 웨딩케어 프로그램은 드레스 or 수트를 입었을 때 최고의 라인을 살려줄 수 있는 바디케어 중심 운동 플랜입니다.

(굽은 등 , 라운드 숄더 , 내려 앉은 골반 , 쳐진 엉덩이 개선) 

웨딩 케어 PT

내 인생의 한 번 뿐인 웨딩, 나쁜 습관으로 인해 망가진 몸을 단기간 안에 되찾는 프로그램입니다.

웨딩케어 다이어트 또는 라인운동을 할 때에는 체중을 줄이거나 슬림하게 만드는 것도 중요하지만

예쁜 체형과 굴곡 있고 볼륨 있도록 체형이나 자세의 균형을 잡아주는 것도 중요합니다.
레몬짐에서 진행하는 웨딩케어 프로그램은 드레스 or 수트를 입었을 때 최고의 라인을 살려줄 수 있는

바디케어 중심 운동 플랜입니다.

( 굽은 등 , 라운드 숄더 , 내려 앉은 골반 , 쳐진 엉덩이 개선 ) 


체형교정 PT

성장기 또는 성인이 된 후, 잘못된 생활습관 때문에 굳은 어깨, 쳐진 골반, 거북목, 오른쪽 왼쪽의 근육비대칭을 위한 프로그램입니다.

올바르지 않는 자세는 척추 뼈가 제 위치를 벗어나서 서서히 신체의 균형을 무너뜨립니다.

신체의 균형이 무너지게 되면 특정 근육들이 뭉치게 되고 목과 어깨 등 심한 통증을 나타냅니다.

레몬짐이 체형 교정 프로그램을 통해 불균형한 신체를 바로 잡아 드리는 운동 플랜 입니다.

체형교정 PT

성장기 또는 성인이 된 후, 잘못된 생활 습관 때문에 굳은 어깨, 쳐진 골반, 거북목, 오른쪽 왼쪽의 근육비대칭을 위한 프로그램입니다.

올바르지 않는 자세는 척추 뼈가 제 위치를 벗어나서 서서히 신체의 균형을 무너뜨립니다.

신체의 균형이 무너지게 되면 특정 근육들이 뭉치게 되고 목과 어깨 등 심한 통증을 나타냅니다.

레몬짐이 체형 교정 프로그램을 통해 불균형한 신체를 바로 잡아 드리는 운동 플랜 입니다.


산후 PT

출산 후 체중 증가, 관절 통증, 쳐진 근육, 떨어진 체력을 원상 복귀 시키기 위한 프로그램입니다.

산후 다이어트는 일반적인 다이어트 방법과는 달라야 합니다.

산후라는 특성상 잘못된 체중 감량은 산모의 건강을 해칠 수 있으며, 산후풍의 우려가 있습니다.

출산 후 다이어트는 모유가 안정되는 산후 7~8주 정도부터 시작하는 것이 좋으며, 출산 후 6개월, 늦어도 8개월 이내에 임신 전 체중으로 되돌리는 것이 중요합니다.

모유 수유로 인한 과다한 열량 섭취, 활동량 감소, 체력 감소 및 신진대사 저하로 인한 기초대사량 감소, 수분대사 저하 및 정체된 체액으로 인한 부종 등을 운동과 건강한 식단으로 몸의 컨디셔닝을 찾는 운동 플랜입니다.

운동선수 PT

스포츠 운동 중 경기력 향상을 위해 근력, 지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성 등 종목별 최적화된 트레이닝을 위한 프로그램입니다.

기초 체력 향상 및 경기력, 특정 기술 향상에 도움을 주는 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성 등의 향상에 중점을 둔 프리미엄 트레이닝입니다.

현재 프로 운동선수, 유명 운동선수들의 잘 갖춰진 프로그램을 그대로 재현하여 긴 선수 생명의 첫 단추가 될 오직 선수들을 위한 운동플랜입니다.

Total PT

근육 증가, 부위 별 근육 통증, 관절 통증, 심폐지구력 저하, 수술 후 우울증 등 복합적인 몸의 문제가 있는 분들을 위한 맞춤형 프로그램입니다.

단일 프로그램보단, 현재 몸 상태에서 여러가지 문제가 있어 운동을 피하셨던 분들에게 추천 드리는 복합성 트레이닝은 매일 회원님들의 몸 상태를 섬세하게 체크 후 컨디션에 따라 맞춰나가는 운동 플랜입니다.

(운동, 영양, 휴식) (운동레벨 1~10)

산후 PT

출산 후 체중 증가, 관절 통증, 쳐진 근육, 떨어진 체력을 원상 복귀 시키기 위한 프로그램입니다.

산후 다이어트는 일반적인 다이어트 방법과는 달라야 합니다.

산후라는 특성상 잘못된 체중 감량은 산모의 건강을 해칠 수 있으며, 산후풍의 우려가 있습니다.

출산 후 다이어트는 모유가 안정되는 산후 7~8주 정도부터 시작하는 것이 좋으며, 출산 후 6개월, 늦어도 8개월 이내에 임신 전 체중으로 되돌리는 것이 중요합니다.

모유 수유로 인한 과다한 열량 섭취, 활동량 감소, 체력 감소 및 신진대사 저하로 인한 기초대사량 감소, 수분대사 저하 및 정체된 체액으로 인한 부종 등을 운동과 건강한 식단으로 몸의 컨디셔닝을 찾는 운동 플랜입니다.

운동선수 PT

스포츠 운동 중 경기력 향상을 위해 근력, 지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성 등 종목별 최적화된 트레이닝을 위한 프로그램입니다.

기초 체력 향상 및 경기력, 특정 기술 향상에 도움을 주는 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성 등의 향상에 중점을 둔 프리미엄 트레이닝입니다.

현재 프로 운동선수, 유명 운동선수들의 잘 갖춰진 프로그램을 그대로 재현하여 긴 선수 생명의 첫 단추가 될 오직 선수들을 위한 운동 플랜입니다.


Total PT

근육 증가, 부위 별 근육 통증, 관절 통증, 심폐지구력 저하, 수술 후 우울증 등 복합적인 몸의 문제가 있는 분들을 위한 맞춤형 프로그램입니다.

단일 프로그램보단, 현재 몸 상태에서 여러가지 문제가 있어 운동을 피하셨던 분들에게 추천 드리는 복합성 트레이닝은 매일 회원님들의 몸 상태를 섬세하게 체크 후 컨디션에 따라 맞춰나가는 운동 플랜입니다.

(운동, 영양, 휴식) (운동레벨 1~10)